Beber muita água é bom para a constipação?
A constipação é uma doença muitas vezes negligenciada. Existem muitas razões para a constipação. Isso perturba nossas vidas e tem uma ótima relação com o câncer retal. A constipação prolongada reduz seriamente a qualidade de vida das pessoas e traz enormes encargos mentais e econômicos para as pessoas.
Várias causas principais de constipação:
(1) Água potável insuficiente: As pessoas muitas vezes estão ocupadas demais para beber água, o que causa secura nos intestinos e dificulta a descarga do conteúdo intestinal. Mesmo que algumas pessoas bebam água, o problema da prisão de ventre não melhora. Isso ocorre porque bebem água de forma incorreta. Se beberem água lentamente, quase toda a água será absorvida pelo sangue e excretada do corpo através da urina. Recomenda-se beber mais água, principalmente ao acordar pela manhã.
(2) Fatores dietéticos: por conveniência e incômodo, seguem uma dieta simples e carecem de fibra bruta, o que reduz o volume das fezes, aumenta a viscosidade, retarda o movimento do intestino e causa absorção excessiva de água, levando à constipação. Comer menos alimentos com baixas calorias, retardando o tempo de trânsito gastrointestinal, também pode causar prisão de ventre. Relatos mostram que o reflexo gastrocólico está relacionado à quantidade de alimentos ingeridos. Uma dieta de 1.000 calorias pode estimular o movimento do cólon, mas uma dieta de 350 calorias não tem esse efeito. A gordura é o principal alimento que estimula o reflexo, enquanto a proteína não tem esse efeito.
(3) Hábitos de defecação: Algumas pessoas não desenvolvem o hábito de evacuar regularmente e muitas vezes ignoram a necessidade normal de defecar, o que inibe o reflexo de defecação e causa prisão de ventre.
(4) Menos atividade Algumas pessoas têm atividade reduzida devido a certas doenças e obesidade, especialmente pacientes que estão acamados ou em cadeiras de rodas devido a doenças. Eles são propensos à constipação devido à falta de estimulação física para promover a movimentação das fezes.
(5) O uso prolongado de laxantes, especialmente laxantes estimulantes, causa danos aos nervos da mucosa intestinal, reduz a tensão muscular intestinal e leva à constipação grave. Além disso, outros medicamentos que causam constipação incluem analgésicos opioides, anticolinérgicos, antidepressivos, antagonistas dos íons cálcio, diuréticos, etc.
como aliviar a constipação
1. Beba água com o estômago vazio pela manhã. A maneira mais eficaz é beber uma certa quantidade de água em um horário fixo todos os dias, como beber 500 ml (dois copos grandes) de água com o estômago vazio todas as manhãs. Dessa forma, a água chega ao cólon antes de ser absorvida pelo intestino, o que é benéfico para amolecer o conteúdo intestinal e auxiliar na defecação. A persistência a longo prazo pode ajudar a desenvolver o bom hábito de acordar cedo para defecar.
2. Preste atenção à suplementação de alimentos com alto teor de fibra bruta, como aipo, repolho e alimentos de trigo integral em sua dieta.
3. À noite, com o estômago vazio, faça 20-40 abdominais ou massageie o abdômen no sentido horário ao longo do cólon para estimular os intestinos e promover o peristaltismo intestinal.
4. Exercite-se regularmente e quantitativamente para acelerar o peristaltismo gastrointestinal. Melhorar a aptidão física.