Beber água é bom para gota
Beber mais água também pode controlar o ácido úrico! É melhor beber essa quantidade todos os dias
Pessoas com ácido úrico alto são particularmente cuidadosas com o que comem, mas tendem a ignorar um ponto muito importante: beber água.
Na verdade, beber água corretamente também é muito útil para controlar o ácido úrico.
Beber mais água pode promover a excreção de ácido úrico
70% do ácido úrico no corpo humano é excretado pela urina.
Quanto mais urina, mais fácil é o ácido úrico se dissolver e mais ele é excretado, o que é bom para hiperuricemia e gota.
Se houver menos urina, o ácido úrico será excretado menos, e o ácido úrico no sangue aumentará facilmente, podendo até causar ataques de gota.
Portanto, se você quiser excretar mais ácido úrico pela urina, você tem que beber mais água.
Mais importante, a maioria das pessoas com ácido úrico alto no meu país tem distúrbios de excreção de ácido úrico, não produção excessiva de ácido úrico.
Por exemplo, 80% a 90% dos hiperuricêmicos apresentam distúrbios de excreção de ácido úrico, por isso é particularmente importante aumentar a excreção de ácido úrico.
É melhor beber 2000 ml de água todos os dias
A quantidade normal de urina excretada por dia é de cerca de 1000-2000 ml, e a quantidade média é de cerca de 1500 ml.
Para pessoas com hiperuricemia e gota, como o ácido úrico em seus corpos é relativamente alto, sob as mesmas condições de função renal, para excretar mais ácido úrico do que pessoas normais, elas devem produzir mais urina do que pessoas normais.
Além disso, pacientes com hiperuricemia e gota são propensos a complicações de cálculos no trato urinário. Beber água também pode prevenir o aumento dos níveis de ácido úrico no sangue devido à desidratação.
Recomenda-se que pessoas com hiperuricemia e gota bebam mais de 2000 ml de água por dia
E não se esqueça de prestar atenção: não espere sentir sede para beber água!
Se você já sente sede, isso geralmente indica que seu corpo já está em um estado de desidratação, e a urina concentrada é muito desfavorável para a excreção de ácido úrico.
Você pode beber água a qualquer hora do dia, de preferência em pequenas quantidades e várias vezes.
No verão e no início do outono, a temperatura é alta e você transpira com frequência, então você deve beber mais água e com mais frequência do que em outras estações.
Você também pode beber um pouco de água antes de dormir, o que é útil para evitar o aumento da viscosidade do sangue à noite.
Que tipo de água é melhor para beber
Água adequada para pessoas com ácido úrico alto deve atender às duas condições seguintes ao mesmo tempo: sem álcool e sem açúcar.
Água fervida, água mineral e água purificada sem nenhum ingrediente adicionado são as melhores.
Além disso, esses três tipos de água também podem ser bebidos.
1. Água com gás
Para pessoas com hiperuricemia, um dos medicamentos comumente usados na prática clínica para alcalinizar a urina é o bicarbonato de sódio.
Embora a água com gás da qual falamos frequentemente também seja uma solução aquosa alcalina fraca de bicarbonato de sódio, o conteúdo de bicarbonato de sódio é muito diferente daquele dos medicamentos, e é difícil desempenhar um papel real na alcalinização da urina. Na melhor das hipóteses, é considerado um auxiliar.
Preste atenção especial para não adicionar adoçantes à água com gás.
2. Chá
Não seja muito forte, é melhor um chá leve.
Alguns estudos mostraram que beber chá preto adequadamente pode reduzir significativamente os níveis séricos de ácido úrico.
3. Café
O café pode ser diurético e ajudar a excretar ácido úrico, mas não deve ser muito forte.
Estudos mostram que beber café pode reduzir o risco de gota. No entanto, café muito forte aumentará a carga sobre os rins.
Além disso, tome cuidado para não adicionar açúcar e café mate. Não beba muito também. Adultos saudáveis devem beber de 3 a 5 xícaras por dia.
É melhor não beber bebidas doces
Bebidas doces incluem sucos de frutas (incluindo sucos de frutas espremidos na hora e bebidas à base de frutas), bebidas carbonatadas, como cola, e bebidas vitamínicas.
A frutose ou xarope de frutose que eles contêm aumentará a produção de ácido úrico[13]. A frutose também aumentará indiretamente os níveis séricos de ácido úrico e o risco de gota, aumentando a resistência à insulina.
Portanto, se você não quer ter ácido úrico alto, tente não beber.
Por fim, um pequeno resumo:
1. Pessoas com ácido úrico alto devem beber 2000 ml de água diariamente.
2. Recomenda-se beber água fervida, água mineral e água purificada.
3. Três tipos de água também podem ser bebidos: água com gás, chá e café.
4. É melhor não beber bebidas doces.