A água tem calorias? Tudo que você precisa saber

A água é essencial para a vida e desempenha um papel fundamental para manter nossos corpos funcionando. Mas você já se perguntou-fazA água tem calorias? Neste guia, exploraremos o conteúdo calórico da água, os tipos de água quefazercontêm calorias e os muitos benefícios à saúde de permanecer hidratado.

A água é uma substância simples, mas vital, composta dedois átomos de hidrogênio e um átomo de oxigênio (h₂o). À temperatura ambiente, é um líquido incolor, inodoro e sem gosto que representa mais de 60% do corpo humano. Apesar de sua simplicidade, a água é crítica para tudo, desde a digestão até a regulação da temperatura.

A caloriaé uma unidade de energia. Na nutrição, refere -se à quantidade de energia que seu corpo recebe dos alimentos e bebidas que você consome.

1 caloria pequena (Cal)= 4. 184 Joules

1 Kilocalorie (KCAL)= 1, 000 pequenas calorias

Recomendações diárias de ingestão:

Homens adultos:2.250-3, 000 kcal/dia

Mulheres adultas:1.800-2.400 kcal/dia

Não, água pura não contém calorias. Não possui gorduras, proteínas ou carboidratos dos quais são necessários para fornecer energia calórica. Portanto,Beber água pura não contribuirá para a sua ingestão diária de calorias.

Enquanto água pura tem zero calorias, algumas bebidas que são comercializadas como água ou água à base de águacontém caloriasDevido a adição de açúcar, nutrientes ou teor de leite.

1. Bebidas açucaradas

Suco de frutas bebidas (não 100% de suco)

Muitas bebidas de frutas adicionaram açúcar. Uma garrafa de 500 ml pode conter 50-70g de açúcar, o que é igual200-280 KCAL.

Bebidas esportivas

Essas bebidas são projetadas para reabastecer eletrólitos e carboidratos perdidos durante o exercício. Uma bebida de 600 ml com 6% de açúcar tem em torno144 KCAL.

Refrigerantes (cola, etc.)

Uma garrafa de 500 ml de refrigerante normalmente contémMais de 200 kcal, principalmente de xarope de milho com alto teor de frutose ou sacarose.

2. Água funcional ou aprimorada

Algumas águas são infundidas com vitaminas, minerais ou adoçantes comomel ou glicose. Até pequenas quantidades desses aditivos podemAumente o conteúdo calórico. Por exemplo,O mel contém cerca de 3 kcal por grama.

3. "Águas" à base de leite e à base de plantas

Leite

Contém60-70 kcal por 100ml, graças a proteínas, gordura e lactose.

Leite de coco

Rico em gorduras, isso é240–250 kcal por 100ml-Pentificadamente mais do que outras bebidas.

Ficar hidratado tem umampla gama de benefícios à saúde, apoiado pela ciência. UM2024 Estudo publicado no Journal of the American Medical Associationrevelou que beber mais água pode:

• Reduzir a recorrência depedras nos rins
• Apoiarperda de peso
• Aliviarenxaqueca
• ControlarNíveis de açúcar no sangue
• Diminuir o risco deInfecções do trato urinário (ITIS)
• Evitarbaixa pressão arterial

1. Alívio de resfriado e gripe

A água reabastece os líquidos perdidos por suor ou febre, acalma dores de garganta e ajuda a limpar o muco.

2. Constipação

A água amolece as fezes e ajuda a manter movimentos intestinais regulares.

3. GOUT

A água ajuda a lavar o ácido úrico do corpo, reduzindo o risco de pedras nos rins e mais danos.

4. Pedras dos rins

Bebendo água suficientelibera o trato urinárioe impede a formação de pedra.

5. Má circulação

A água morna promove o fluxo sanguíneo e pode ajudar a prevenir problemas cardíacos comoAVCouataques cardíacos.

6. Dor menstrual

Bebendoágua quentepode reduzir cólicas abdominais e desconforto.

7. Perda de peso

A água antes das refeições aumenta a saciedade e reduz a ingestão de calorias, tornando -a uma ferramenta poderosa paraGerenciamento de peso saudável.

1. Não espere até ficar com sede

Sede é um sinal de que você já estádesidratado. Fique à frente bebendo água regularmente ao longo do dia.

2. Beba água a 35 graus a 40 graus

Isso é mais próximo da temperatura corporal e é o mais confortável para o seu sistema digestivo.

3. Tome lentamente, não em grandes goles

Beba água em pequenas quantidades várias vezes ao dia200mlpor sessãoé ideal.

4. Evite substituir a água por bebidas açucaradas

Refrigerantes pode ser tentador, mas elesAdicione calorias desnecessáriase aumentar o risco de obesidade e problemas dentários.

5. Limite a água gelada

Água fria pode restringir as artérias e é especialmente arriscado para pessoas comcondições cardíacas. Opte pela temperatura ambiente ou água ligeiramente quente.

A água tem calorias?

Não, se for puro h₂o.

Mas tenha cuidado com as águas com sabor, funcionais ou laticínios, pois podem conter quantidades significativas de açúcar e calorias. A água regular é a bebida mais saudável e sem calorias que você pode consumir.

Nosso CE certificadotorneiras de água ferventeDeixe que você dispense água quente e filtrada instantaneamente, beba 6 a 8 copos de água diariamente, evite bebidas açucaradas e escolha a temperatura certa para o seu corpo.