Quem é mais saudável e bebendo água fervida por um longo tempo ou bebendo chá por um longo tempo?
Autor: Allen Huang 2024-06-26
Algumas pessoas bebem apenas água fervida diariamente e raramente consomem chá ou outras bebidas, enquanto outras sentem que a água fervida não tem gosto e prefere beber chá. Então, em termos de saúde, o que é mais benéfico para beber água fervida por um longo tempo ou beber chá por um longo tempo?
Quais são as vantagens das pessoas que bebem água cozida por um longo tempo?
Água fervida e seus benefícios de saúde
A água cozida é uma das bebidas mais consumidas na vida cotidiana. É leve, com sede, incolor e insípido. Como não contém açúcar, cafeína, coloração artificial ou aditivos, não coloca nenhum fardo extra no corpo.
Embora a água cozida seja extremamente comum, ela desempenha um papel crucial na regulação das funções fisiológicas do corpo. Ajuda a manter o equilíbrio fisiológico e promove o metabolismo.
Quais são os benefícios de beber água fervida regularmente?
1. Melhor saúde física
A água fervida desempenha um papel vital na manutenção do equilíbrio hídrico do corpo e na garantia da função normal das células. É essencial para os principais processos fisiológicos, como regulação da temperatura, transporte de nutrientes e eliminação de resíduos.
Além disso, como a água cozida não contém aditivos, ela não coe o corpo, tornando -o uma das opções de hidratação mais seguras.
2. Metabolismo aprimorado
A água é indispensável para o metabolismo e várias reações bioquímicas dentro dos órgãos do corpo.
A ingestão adequada de água ajuda a manter uma taxa metabólica saudável, que, por sua vez, apóia o controle de peso e a saúde geral do corpo.
3. Um coração mais saudável
Um estudo publicado noJornal do Coração EuropeuEm março de 2022, constatou que beber água suficiente diariamente pode reduzir o risco de insuficiência cardíaca e retardar o declínio da função cardíaca.
Os pesquisadores explicaram que a ingestão diária de água afeta os níveis de "sódio sérico" no sangue. Beber água suficiente ajuda a diminuir o sódio sérico, o que contribui para uma melhor saúde do coração.
4. Risco reduzido de constipação
Muitas pessoas que sofrem de constipação não bebem água suficiente. Quando as fezes permanecem no intestino por muito tempo, o excesso de água é absorvido, dificultando a passagem.
Para aqueles que estão propensos à constipação, beber grandes golpas de água e engolir rapidamente pode ajudar a alcançar o cólon mais rápido, estimulando o movimento intestinal e o alívio dos sintomas.
5. Menor risco de pedras nos rins
Muitas pedras urinárias estão ligadas à ingestão inadequada de água. Manter o hábito regular de beber água suficiente pode ajudar a evitar a formação de vários tipos de pedras nos rins.
Beber mais água ajuda a lavar o trato urinário, reduzindo o risco de formação de pedra e promovendo a excreção das pedras existentes.
6. Menor risco de gota
A ingestão de água também desempenha um papel crítico na prevenção da gota. Como as purinas são altamente solúveis em água, beber mais água pode ajudar na excreção do ácido úrico, impedindo as pedras nos rins do ácido úrico e diminuindo a desaceleração dos danos nos rins progressivos.
7. recuperação mais rápida dos resfriados
Quando você está resfriado ou febre, o conselho de "beber mais água" não é apenas uma sugestão casual. Ficar hidratado ajuda a reabastecer fluidos perdidos e prevenir a desidratação.
Além disso, beber mais água promove a transpiração e a micção, ajudando o corpo a expulsar as bactérias e os vírus mais rapidamente, o que pode acelerar a recuperação.
Quais são os benefícios de saúde para as pessoas que bebem chá por um longo tempo?
Muitas pessoas gostam de beber chá, incluindo chá preto, chá verde, chá branco, chá oolong e chá de jasmim. Muitos "amantes de chá" dedicados têm suas próprias preferências únicas.
Quais são os benefícios à saúde do consumo de chá de longo prazo?
1. Menor risco de câncer
Um estudo publicado emAvanços na nutriçãoEm 2020, constatou que beber chá pode ajudar a prevenir o câncer, principalmente o câncer oral. O consumo regular do chá também está associado a um risco reduzido de vários outros tipos de câncer, incluindo câncer gástrico, câncer colorretal, câncer biliar e câncer de fígado.
As propriedades anticâncer do chá estão principalmente ligadas aos seus polifenóis de chá. No entanto, durante o processo de fermentação, esses polifenóis sofrem oxidação pela polifenol oxidase, levando a uma redução em sua concentração.
Em termos de prevenção do câncer, chá verde e chá branco não fermentado ou apenas um pouco fermentado com os efeitos protetores mais fortes.
2. Menor risco de mortalidade
Um estudo publicado noAnais de medicina internapelos Institutos Nacionais de Saúde, em 2022, descobriram que as pessoas que bebiam duas ou mais xícaras de chá por dia tinham um risco de 9% a 13% de mortalidade por todas as causas em comparação com aqueles que não bebiam chá.
3. Menor risco de "três altos"
Para os amantes do chá, há um bom chá que bebe notícias pode ajudar a regular os "três máximos" (pressão alta, alto açúcar no sangue e colesterol alto).
Em maio de 2021, oJornal chinês de geriatria, patrocinado pela Associação Médica Chinesa, publicou um estudo de revisão intitulado "Progresso da pesquisa sobre a relação entre o consumo de chá e a síndrome metabólica idosa". O estudo destacou que beber chá pode ajudar a regular a síndrome metabólica em adultos mais velhos.
Estudos mostraram que o chá é rico em polifenóis, como catequinas, que têm numerosos benefícios à saúde, incluindo efeitos antioxidantes, diminuindo a pressão arterial, reduzindo o açúcar no sangue, melhorando a resistência à insulina, diminuindo os níveis de lipídios no sangue e reduzindo a formação de gordura corporal.
4. Menor risco de doença cardiovascular
Um estudo publicado noJornal da American Heart AssociationEm 2018, constatou que beber chá pode reduzir o risco de doenças cardiovasculares.
As pessoas que bebem chá experimentam regularmente um declínio mais lento nos níveis de lipoproteína de alta densidade (o colesterol "bom") e apresentam um risco 8% menor de doença cardiovascular.
5. Menor risco de doença de Alzheimer
Um estudo publicado emNaturezaEm 2022, mostrou que beber chá pode reduzir o risco da doença de Alzheimer em 16% em comparação com aqueles que não bebem chá.
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